今日は、久々にアクアダンスに行けたあああここ最近ずっとスケジュールが被っていたのでっ。どうせジム行くなら、と下半身強化メニューのマンツーマントレーニングも予約したんだけど、ちょうどいい時間の予約が取れず。なので、最初にマンツーマントレーニング45分して1時間の有酸素運動、15分のストレッチ。そのあと30分ぐらい休憩したら、30分のヨガ。そしてそのあと15分くらい休憩して、アクアダンス2レッスンで1時間15分!!すぐにお風呂入ると燃焼効果が薄れてしまうので、ストレッチをして15分くらい休んでからジャグジー。。準備や休憩などを入れて、合計6時間弱ジムにいたwwwさすがに、終わった後もう動けない、、てなったしかもわたし昨日ライ部やった!!!タフ。wハードすぎると続かなくなってしまうので、適度にが一番いいと思いますが、今日は今日で楽しかったから良いかな。やっぱりア ...
